e-mail пароль
•  Форум
 
Что такое Kaba?
Календарь менструаций Микроблог Ежедневник питания Журнал взвешиваний Календарь менструаций Рецепты коктейлей

Здоровье и питание,  Красота и стиль,  Факты и события,  Семья и дети,  Чувства и желания

5 продуктов, которые женщины должны есть каждый день.

Комментарий эксперта:

Содержание кальция в продуктах питания: Продукты Кальций, мг/100 г

Мак 1460 Кунжут 783 Крапива 713 Просвирник лесной 505 Подорожник большой 412 Галинсога 372 Сардины в масле 330 Будра плющевидная 289 Шиповник собачий 257 Миндаль 252 Подорожник ланцетолистный 248 Лесной орех 226 Амарант семя 214 Кресс-салат 214 Кале 212 Соя бобы сухие 201 Молоко коровье 120

Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50).

 Здоровье и питание/ 5 продуктов, которые женщины должны есть каждый день.



Для составления походного рациона питания в литературе приводится масса таблиц. Здесь и содержание макро- и микроэлементов, наличие или отсутствие в тех или иных продуктах витаминов и аминокислот, соотношение белков, жиров и углеводов и прочие головоломки. Но что действительно важно?

Овес

Овес улучшает работу сердца и является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат растворимые волокна, которое защищает от болезней сердца, снижает уровень холестерина в крови. Овес – это углеводы, но они являются сложными углеводами, а это значит, что через в высок процент содержание белка. Поэтому овес является энергетическим топливом для построения мышц. В свою очередь здание мышц - сжигать калории. Употребляя овес поощряете мышцы сживать калории и эффективно.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаче богаты на жирные кислоты, даже более чем лосось. Они содержат больше полезных витаминов для крови чем красное вино. Потреблять стоит ежедневно около семи меленьких орешков.

Черная фасоль

Черная фасоль способствует активной работе мозга. Черная фасоль содержит вещества, которые являются антиоксидантами, которые улучшают работу мозга. Один 1/2-стакана ежедневно содержит 8 граммов белка и 7 1 / 2 грамма клетчатки. Фасоль в целом отличается уровнем содержания калорий. Черника

Некоторые называют чернику чудо фруктом, поскольку она содержат больше антиоксидантов, чем любой другой известной фруктов. Она также помогает предотвращать рак, диабет и возрастные проблемы, связанные с потерей памяти. Так как она богаты витаминами А антиоксидантом C, а также является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Морковь

Морковь являются важным источником бета-каротина и витамина А, которые помогают защитить нас от рака и воспалительных состояний, таких артрит и астма.

Авторизуйтесь, чтобы
добавить комментарий





Календари и приложения:
Разделы :





Инструменты:

Сезонность:

Данный ресурc принадлежит компании Popular Wisdom & Media. Подробная информация о проекте kaba, правовые вопросы, отдел рекламы.
Связаться с администратором проекта.

При использовании текстовых материалов сайта гиперссылка на «www.kaba.com.ua» ОБЯЗАТЕЛЬНА! Редакция проекта может не разделять мнение авторов и не несет ответственности за авторские материалы. © 2009 - 2012