Здоровье и питание/ Само-саботаж! Учимся себя любить!

Мы сами являемся нашим наихудшим врагом? В этом жестком мире, мы стремимся оценить друг друга, дать всему оценку. Но разве ты всегда виновата во всем, что происходит вокруг тебя? Если да, то в следующий раз, когда ты плохо подумаешь о своем теле и допустишь отрицательную мысль – просто запиши это. Ты чувствуешь лишние килограммы и пытаешься сравнить себя с кем-то в спортзале зале? Напиши это.

А затем громко прочитай в слух!
Ты, скорее всего, услышишь слова: “Мои полные бедра отвратительны” или “я не когда не буду иметь такой плоский живот как у нее”. И эти мысли присутствуют в твоей голове все время. Ты незаслуженно калечишь свое сознание и себя.
Большинство из нас смотрит на себя в зеркало почти ненавистью и состраданием? Мы очень редко говорим себе приятные слова часто просто занимаясь самобичеванием, не понимая что это может быть разрушительно.
Это называется само-саботажем. Ниже приведены некоторые виды само-саботажа и несколько возможных решений:

Поведение, когда вы в состоянии само-саботажа № 1: Сравнение себя с другими женщинами. Без разницы это знаменитости или соседка напротив, вы сами делаете это и сами виновны в этом. «Я почти никогда ни разу не вскружила голову мужчине на улице только одним взглядом, но другие женщины делают это постоянно!» - думаете вы.
Как сохранить себя: Нереально думать, что мы можем просто перестать сравнить себя с теми, кто нас окружает. Исследования подтверждают, что, говоря комплименты самим себе мы улучшаем не только свое настроение, но и мнение окружающих о нас самих. Держу пари, вы почувствуете себя лучше! Пробуйте это. Делайте это как минимум раз в день, это дает поистине фантастические результаты.

Поведение, когда вы в состоянии само-саботажа № 2: Проверка тела. Это в основном поверхностная оценка своих объемов и веса:

• Критическая оценка себя в зеркале
• Взвешивание на весах по 100 раз в день в попытке угнаться за лишним граммом
• Попытки проконтролировать свои объемы на старых завалявшихся джинсах с мыслью «такая ли я как прежде?». (Большенство людей делают это – используют старую одежду как «мерило», проверяя, набирают ли они вес)

Как сохранить себя: Конечно, тебе нужно и зеркало! Например, чтобы убедиться, что с румянами все в порядке и ресницы выглядят замечательно, или, чтобы проверить и посмотреть, подворачивается ли юбка или нет ли «стрелки» на колготках. Но не подходите к зеркалу как к врагу, заглядывая в него в ожидании увидеть что-нибудь плохое. Если ты используешь зеркало только для того, чтобы постоянно контролировать свой живот, грудь или бедра, вы только напрашиваетесь на неприятности. Помните, что вы не только «собрание» сексуальных форм, но у вас есть также обаяние и ум!

Поведение, когда вы в состоянии само-саботажа № 3: Съела, как украла. Недавние исследования говорят о том, что женщины которые едят не много далеко не всегда являются более женственными, чем те, кто есть два раза в день, но большими порциями. Ошибочно думать что вы спасаете себя воздерживаясь от еды, а потом наедаясь до боли в животе.
Как сохранить себя: Голодная женщина кажется неудовлетворенной и озабоченной. Но это не означает, что вы должны заказывать пиццу каждый раз когда надумаете перекусить. Если вы хотите кушать - поешьте немного, это могут быть даже броколли.

Соблюдать правила не легко, но держу пари вы найдете эти подсказки несложными и полезными. Полюбите себя! Чтобы любить себя, вы должны научиться любить свое тело, таким, какое оно есть: складочки, курносый носик, веснушки…Вы красивы, тебе только надо поверить себя!