Здоровье и питание/ Пейте и худейте

Лето — самая благодатная пора для борьбы с лишними килограммами и сантиметрами. Жарко, нет аппетита и все время мучает жажда? С этого и начнем. Только пить будем не бессистемно, а с умом и пользой. Важно знать, что именно нужно пить для приведения себя в форму. Дайте организму хотя бы летом насытиться чистой питьевой водой. Напитки с калориями, кофеином и алкоголем — не помощники в похудении. Чай, кофе, пиво обладают мочегонным эффектом, так что на каждую порцию напитка требуется дополнительный стакан воды. А газировка только усиливает жажду, для этого ее специально подслащивают и маскируют углекислотой. Только чистая вода очищает организм от накопившихся продуктов распада, препятствуя образованию запоров.

Сколько и когда?

В жаркое время излишки воды легко выводятся с потом, не перегружая мочевой пузырь и почки. Начните день со стакана питьевой воды и вы почувствуете, что она настроила организм на пробуждение и заполнила желудок. Теперь достаточно легкого завтрака и вы уже сыты. А если в течение дня будете выпивать за 20 минут до приема пищи стакан воды или сока, заметите, что вполне способны уговорить себя съесть овощной салатик вместо сытного гарнира.

На ночь (если вы поужинали, как полагается, за 3—4 часа до сна) тоже неплохо выпить воды. Лучше часа через 1,5—2 после трапезы. А вот запивать еду не следует, потому что вода разбавляет желудочный сок. Концентрация пищеварительных ферментов снизится, и организму придется потратить больше времени на переваривание пищи. Все, что не переварит, он отложит «про запас». Вреднее всего запивать печенье или пирожные — килограммы отложатся наверняка.

Водяная диета

Если вы решили похудеть с помощью воды, рассчитать необходимое ее количество в день несложно. Достаточно поделить свой вес на 40 (на 1 кг веса — 40 мг жидкости в день). Например, если вы весите 80 кг, вам необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Идите к такому объему постепенно, начать лучше с 1,5 л в день. Пить нужно небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.

Водная диета рассчитана на курс в 2 недели. Затем сделайте перерыв в 3—4 недели. Идеальной может стать 3-дневная водяная диета, при которой суммарное количество выпитой жидкости в день — 3 л. При этом калорийность рациона не должна превышать 1300 ккал. Восполняйте вымывание солей из организма препаратами с микроэлементами. Если есть проблемы с почками или повышенным давлением — эта диета не для вас!