Здоровье и питание/ Пить ли воду во время еды?

Узнайте, почему можно и нельзя пить воду и напитки во время приемов пищи!

Вы уже знаете, как важно для вас пережевывать пищу должным образом? Иногда люди полагают, что питье ледяной воды также помогает улучшить переваривать пищу. Однако, питье напитков и приемам пищи может принести больше вреда, чем пользы. Вы замедляете пищеварительный процесс, потому может находиться слишком много жидкости в желудке.

Поглощение в больших количествах воды или других напитков во время еды может столкнуться с пищеварительным процессом, когда вы увеличиваете размер Вашего желудка. Есть слишком много жидкости и пищи, локализующейся и переваривание может замедлиться. Некоторые ученые предполагают, что питьевая вода также разбавляет желудочную кислоту, которую производит ваш желудок. Нехватка желудочной кислоты приводит к неполному перевариванию, но дополнительная жидкость может также заставить жиры и масла в пище цепляться вместе, таким образом предотвращая поглощение.

Эксперты говорят, что, в общем, четыре - восемь унций воды допустимы во время каждой приема пищи. Ледяные напитки могут заставить Ваши мышцы желудка сокращаться и выбудет чувствующий себя слабой и утомленной. Лучше всего пить воду за 10-20 минут до еды, или спустя три часа после еды.

Вот еще некоторые подсказки для того, чтобы улучшить переваривание:

• Ешьте мягкие и твердые продукты отдельно.
• Пищеварительные ферментные добавки могут ускорить пищеварительный процесс.
• Ешьте меленькими порциями в течении дня. Вместо того, чтобы загрузить в желудок гигантские порции бутербродов растяните свои приемы пищи и съешьте ее небольшими частями используя как закуску. Это увеличивает вероятность того, что Ваша пища будет полностью переварена.