e-mail пароль
•  Форум
 
Что такое Kaba?
Календарь менструаций Микроблог Ежедневник питания Журнал взвешиваний Календарь менструаций Рецепты коктейлей

Здоровье и питание,  Красота и стиль,  Факты и события,  Семья и дети,  Чувства и желания

Питание кормящей матери (меню)

 Здоровье и питание/ Питание кормящей матери (меню)



В последнее время все больше мам отказываются от искусственного вскармливания своего малыша и стараются как можно дольше ребенка кормить грудью. Ведь медиками доказано, что дети, взращенные на грудном молоке, имеют лучший иммунитет, поэтому реже болеют, растут более спокойными.

Почти все женщины способны к грудному вскармливанию, но не все способны выдержать режим, предназначенный для кормящей мамы. Правильное питание кормящей матери и меню очень важно для качества грудного молока. Рацион женщины, которая кормит ребенка грудью, должен содержать белки и витамины. Недопустимо употребление алкоголя, никотина, вредных химических красителей и добавок. Также не стоит увлекаться кофе и крепким черным чаем, фаст-фудами и полуфабрикатами, а также ограничить употребление сахара и специй.

Кормящая мама должна иметь три полноценных приема пищи. Кроме того, желательно, чтобы у мамы было 2-3 перекуса. Наиболее преимущественна пища, приготовленная на пару. Можно отваривать и запекать продукты. Если мама заметила, что жареная пища, съеденная ею, плохо влияет на пищеварение ребенка, то от нее следует отказаться.

Основой питания должны стать цельные крупы: рис, овес, гречка; первые блюда: суп и борщ; молочные продукты: творог, кефир. Не следует забывать, что большое количество риса может вызвать у ребенка проблемы со стулом, а кефир – спровоцировать частый или редкий стул. Поэтому главное правило питания кормящей матери – умеренность во всем и наблюдательность. Если желудок ребенка хорошо переносит употребляемые мамой овощи и фрукты, то их обязательно надо употреблять как можно больше. Также рацион должен содержать рыбу, мясо птицы и нежирную говядину и свинину.

Приготавливаемую еду лучше недосолить, чем пересолить. Обязательно надо пользоваться йодированной солью или морской пищевой солью, которая йодирована естественным образом.

Употребление теплой жидкости (чая, компота, воды) способствует лучшей лактации.

Авторизуйтесь, чтобы
добавить комментарий





Календари и приложения:
Разделы :





Инструменты:

Сезонность:

Данный ресурc принадлежит компании Popular Wisdom & Media. Подробная информация о проекте kaba, правовые вопросы, отдел рекламы.
Связаться с администратором проекта.

При использовании текстовых материалов сайта гиперссылка на «www.kaba.com.ua» ОБЯЗАТЕЛЬНА! Редакция проекта может не разделять мнение авторов и не несет ответственности за авторские материалы. © 2009 - 2012