e-mail пароль
•  Форум
 
Что такое Kaba?
Календарь менструаций Микроблог Ежедневник питания Журнал взвешиваний Календарь менструаций Рецепты коктейлей

Здоровье и питание,  Красота и стиль,  Факты и события,  Семья и дети,  Чувства и желания

Спальня - мой здоровый сон и отношение в семье

Комментарий эксперта:

Теперь поговорим о том, как подготовить себя ко сну. Начнем с того, что последний прием пищи должен быть за 2—3 часа до сна.

Все, что вы съедите позже 21 часа, останется непереваренным в желудке до утра, отравляя его нежную слизистую. Если все-таки ужин выпадает на позднее время, постарайтесь, чтобы он был не слишком обильным и калорийным. Помните, что булочка или пирожное перед сном может также неблагоприятно отразиться на вашей фигуре.

На ужин лучше всего есть легкую углеводную пищу — (овсяную кашу, тосты с маслом или повидлом), сыр, мясо животных и птицы, рыбу, бобовые, яйца, зеленые овощи.

 Семья и дети/ Спальня - мой здоровый сон и отношение в семье



Из всех комнат твоего дома спальня — пожалуй, единственное помещение, окруженное ореолом некоторой святости. В списке составляющих, необходимых для хорошего сна, — не только подушка и одеяло. Это еще и общая атмосфера спального пространства.

Под спальню лучше всего выделить не проходную и не слишком солнечную комнату. Если соблюсти эти правила сложно, не отчаивайся: просто отдели спальную зону с помощью ширмы, балдахина или цветового решения стены.

Кровать

Кровать выбирай соразмерно своим потребностям. Слишком большая может "испугать" пустым пространством, а чересчур маленькая — ограничить "полет фантазии", ведь именно здесь ты предаешься мечтам — как несбыточным, так и вполне осуществимым. Желательно, чтобы кровать была невысокой: спать на "пьедестале" весьма некомфортно.

В спальне не обойтись одной люстрой, источников света должно быть много: общее освещение, настольная или напольная лампа или две (если в постели вас двое), ночник. При этом старайся расположить выключатели так, чтобы хотя бы до одного из них можно было дотянуться, не вставая с кровати. Не "перегружай" спальню зеркалами и живыми цветами. Исключение можно сделать для растений, обладающих обеззараживающим действием. Но лучше для этих целей приобрести увлажнитель воздуха или солевую лампу (она может исполнять еще и роль ночника).

В течение дня спальню лучше не "беспокоить". Если есть возможность, для шумных игр, работы за компьютером выдели другие пространства.

Постельные принадлежности влияют на наш сон примерно так же, как сервировка стола — на получаемое от еды удовольствие. Поэтому, прежде чем отправиться в магазин, сформулируй для себя, что тебе нужно.

Матрац

Матрас несет на себе "ответственность" за позвоночник, поэтому к его выбору надо подойти серьезно.

Самые доступные по цене матрасы — на основе непрерывного пружинного плетения (качественный — не менее 120 пружин на 1 кв.м). Дороже обойдутся матрасы на блоках независимых пружин (когда каждая пружина вшита в отдельный матерчатый чехол) Бывают и беспружинные матрасы из поролона, латекса или кокосовой койры (натурального волокна, снятого с кокосового ореха). Такие матрасы легко скручиваются и удобны при транспортировке.

Матрас выбирай исходя из собственных параметров — веса и роста. Чем больше вес — тем больше должно быть пружин. Данные о "весовых предпочтениях" изделия указаны на маркировке. Если один из партнеров легче другого, лучше отдавать предпочтение матрасам, имеющим продольные зоны жесткости. Матрас должен быть длиннее "хозяина" как минимум на 15 сантиметров.

Подушка

Хорошая подушка позволит выспаться и спасет от остеохондроза. От перьевых изделий лучше отказаться — в них весьма вольготно себя чувствуют пылевые клещи и пухоеды. Выбирай экологически безопасные наполнители: натуральный или искусственный латекс, поролон (правда, он недолговечен), комфорель, искусственный лебяжий пух, гречневую или рисовую лузгу — последние чрезвычайно полезны для здоровья.

Наволочка должна быть сшита из хорошей плотной бязи (а не из ситца). Добросовестные производители пропитывают наволочки безвредным антибактериальным составом, который сохраняет свои свойства и после стирки. Размеры спального аксессуара определяй, исходя из своих предпочтений. Врачи же советуют выбирать подушку толщиной, равной длине плеча.

Одеяло

Главная функция одеяла — согревающая. Поэтому оно должно быть теплым, а также влагоустойчивым. Пуховые одеяла легки и эластичны, однако быстро отсыревают. Присмотрись к тому, как простегано пуховое изделие: лучше, если швы образуют квадраты, а не узкие длинные прямоугольники.

Одеяло из натуральной шерсти (овечьей, верблюжьей и др.) превосходно сохраняет тепло и впитывает влагу.

Самые распространенные — одеяла из синтепона. Легкие и теплые, они усовершенствованы добавлением полых полиэфирных волокон, что способствует циркуляции воздуха.

Авторизуйтесь, чтобы
добавить комментарий





Календари и приложения:
Разделы :





Инструменты:

Сезонность:

Данный ресурc принадлежит компании Popular Wisdom & Media. Подробная информация о проекте kaba, правовые вопросы, отдел рекламы.
Связаться с администратором проекта.

При использовании текстовых материалов сайта гиперссылка на «www.kaba.com.ua» ОБЯЗАТЕЛЬНА! Редакция проекта может не разделять мнение авторов и не несет ответственности за авторские материалы. © 2009 - 2012