Здоровье и питание/ Яблочная диета

Считается, что яблочная диета доступна всем. Основой любой яблочной диеты являются яблоки. Они богаты клетчаткой, фруктовыми кислотами и калием. В яблоках присутствуют витамины и йод. Употребляя яблоки, можно ускорить обмен веществ, нормализовать работу пищеварительной системы. С помощью только одного плода можно на некоторое время притупить голод. При этом увеличится количество выведенных токсинов и жира.

Соблюдая яблочную диету, необходимо строго придерживаться двух правил: есть яблоки с кожурой и пить много воды. Некоторые диетологи советует для морального облегчения во время диеты есть яблоки разных сортов. Но при этом надо помнить, что при язве желудка можно есть только сладкие яблоки, а при гастрите – только яблоки кислых сортов.

Яблоки, употребленные натощак, хорошо помогают при запорах. Тертые яблоки организмом усваиваются быстрее, но при этом и чувство голода приходит раньше. Еще одно полезное свойство яблок – они притупляют никотиновую зависимость.

И так, яблочная диета имеет несколько вариантов.

Вариант первый. В течение семи дней есть только яблоки и пить много воды. Если трудно придерживаться такого строгого режима, то можно иногда употреблять зеленый чай без сахара и один раз в день маленький кусочек черного хлеба. Если диету соблюдать несколько раз в год, то можно употреблять и запеченные яблоки.

Вариант второй. Этот вариант диеты еще жестче первого. Надо есть только яблоки, и все. Даже пить ничего нельзя. И так всю неделю.

Вариант третий. Яблочно-кефирная диета предполагает на одно съеденное яблоку употребление пол стакана кефира. Повторять 5-6 раз в день в течение семи дней, после чего будет вы получите желаемый результат яблочной диеты.

Вариант четвертый. Пить свежевыжатый яблочный сок по следующей схеме: первый стакан выпить в 8 часов утра, затем через каждые два часа по два стакана. Прием сока закончить в 8 часов вечера.

При яблочной диете модно потерять 5-7 кг за неделю.